Как избежать родовой травмы. Как устранить перекос таза
Это можно сделать за пять минут. Поскольку тазовые суставы не имеют соединяющихся с ними мышц, воздействовать на них можно лишь опосредованно — через мышцы бедер и ягодиц. Вот как это делается. Женщина лежит, слегка раздвинув колени. Тот, кто ей помогает, кладет ладонь на одно ее колено, а в другое упирается локтем той же руки. На вдохе женщина начинает соединять колени, помощник противодействует этому, напрягая свою руку. Женщина продолжает прикладывать усилия как можно дольше, затем, выдохнув, расслабляется. В момент расслабления помощник разводит ее колени. Если упражнение выполнено правильно, в этот момент должен последовать щелчок в передней части таза, свидетельствующий, что сустав встал на свое место.
Необходимо откорректировать еще и крестцово-повздошный сустав. Для этого выполняется аналогичное упражнение, только с движениями в обратную сторону. Женщина остается в том же положении, помощник кладет ладони обеих рук на ее колени. Теперь на вдохе она старается раздвинуть ноги, а он противодействует напряжением своих рук. На выдохе она расслабляется, ноги сводятся вместе. В этот момент должен послышаться легкий щелчок, подтверждающий, что сустав встал на свое место.
Эти простые упражнения можно делать не только на ранних сроках беременности, но и непосредственно перед родами. Никакой опасности для матери и ребенка они не представляют, зато от скольких неприятностей избавят их обоих!
До сих пор шла речь в основном про рожениц, но описанные упражнения я советую выполнять не только молодым мамам. Да и не только женщинам. Они могут принести огромную пользу многим. Прежде всего тем, у кого болит поясница — а это огромное количество мужчин и женщин любого возраста.
Кроме того, они полезны тем, кто перенес операции на органах брюшной полости. Можно порекомендовать их и пожилым людям, у которых опускаются внутренние органы. Ну и, разумеется, родители могут использовать их для коррекции правильного положения таза у детей.