Артрит: полезные советы
Артрит (воспалительное заболевание суставов) — пожалуй, одна из самых древних болезней. Признаки его были обнаружены даже у египетских мумий. Справиться с ним человечеству не удается до сих пор.
Для артрита характерны боли в суставах, особенно при движении, ограничение подвижности, припухлость, покраснение кожи над суставом, изменение его формы. Чаще встречается заболевание одного сустава — моноартрит, но бывает, что в процесс вовлекаются многие суставы. Тогда уже говорят о полиартрите.
В острой форме заболевание начинается внезапно, сопровождается высокой температурой и сильными болями в суставе. Хронический артрит развивается постепенно.
Причинами артритов чаще всего бывают наследственная предрасположенность, инфекционные заболевания или наличие в организме постоянного очага инфекции (воспаление миндалин, придаточных пазух носа, недолеченные зубы и др.), переохлаждение. Кроме того, артриты могут иметь травматическое или аллергическое происхождение, стать следствием нарушения обмена веществ, эндокринных заболеваний или недостатка витаминов.
Замечено, что люди с небольшим весом значительно меньше страдают от артритных болей, чем полные, у которых суставы испытывают большие нагрузки. Избавившись от лишнего веса, можно в какой-то степени избавиться и от болей в позвоночнике, бедрах, коленях, лодыжках, ступнях.
В запущенном состоянии, когда сустав сильно деформирован, лечить артриты очень сложно. Тем не менее и в домашних условиях, не используя сильнодействующих препаратов, можно реально себе помочь и предотвратить прогрессиро-вание заболевания.
Надо стараться как можно больше двигаться, особенно в начальной стадии заболевания и при хронических артритах, даже если каждое движение причиняет боль, поскольку именно движения не дают измененным суставам "закостенеть" (исключение составляет острая стадия, когда излишняя подвижность может навредить).
С помощью специалиста следует разработать гимнастику для суставов и не отказываться от нее даже тогда, когда боли в суставах усилились. Обязательно пред сном сделайте хотя бы ее облегченный вариант. Почти 50 процентов больных артритом по утрам не могут ни согнуться, ни разогнуться — их не работавшие ночью суставы становятся слишком болезненными. А вечерняя гимнастика хотя бы отчасти поможет им оставаться гибкими. В дополнение к гимнастике можно растирать больные места любой противовоспалительной мазью.
Для профилактики возрастных изменений хорошо заниматься аэробикой, спортивной ходьбой, ездить на велосипеде или плавать. О плавании и об упражнениях в воде стоит сказать особо. Это, пожалуй, самый эффективный метод лечения артрита, поскольку в воде мышцы и суставы расслабляются и не травмируются.
Если на дворе лето и недалеко от вашего дома есть водоем, зайдите в воду по грудь и начинайте делать покачивания, перекатывания с пяток на носки, повороты в стороны, наклоны, легкие приседания, вращайте руками, поднимайте ноги. Затем походите в воде, высоко поднимая колени, раздвигайте воду руками. Можно делать похожие упражнения и в ванне.
Усилить действие водных процедур можно, добавляя в воду еловую, сосновую или пихтовую хвою. Полезно также делать ванны с настоем ромашки аптечной. Для этого залейте 300 г цветков 5 л кипятка, через два часа процедите и вылейте настой в ванну с водой, имеющей температуру 34-35 °С. Принимать такую ванну нужно через день по 12-15 минут. Десятидневный курс таких ванн эффективен даже при ревматоидном полиартрите.
Больные руки или ступни можно погружать в тазик с теплой водой или обертывать смоченным в теплой воде полотенцем.
Когда ранее здоровый сустав заболел оттого, что просто перегружен или перенапряжен, рекомендуется лечение холодом. Нужно приложить к больному месту на 15-20 минут лед в пластиковом пакете (или замороженную воду в пластиковой бутылке). Но помните, что при артрите нетравматическом холод противопоказан.
Полезен и массаж. Нужно массировать мышцы, которые идут к больным суставам. Например, если у вас артрит рук, массируйте предплечья от кисти до локтя. Можно выполнять массаж так: надавить большим пальцем на соответствующую мышцу, подержать две-три минуты, затем отпустить. При артрите колена или ступни разминайте икроножную и другие мышцы голени.
Не последнюю роль в предупреждении прогрессирования артрита играет и правильное питание. Диету можно подобрать самим, пользуясь методом "пробного отказа" от некоторых продуктов. В частности, артрит "не любит" соленую и маринованную пищу, жареные блюда, сладкие десерты, а также картофель, баклажаны, перец, жиры, растительное масло (особенно оливковое и рапсовое). Количество жиров в диете должно составлять не более 30 процентов от суммарного количества калорий.
Значительно уменьшает боль диета, состоящая преимущественно из овощных и фруктовых соков: морковного, сельдерейного, капустного, яблочного, абрикосового. Полезно употреблять в любом виде яблоки, сливы, чернику, облепиху, рябину, черную смородину, спаржу.
Ценный продукт для больных артритом — рыба. Активный ингредиент рыбьего жира — жирные кислоты класса "омега-3" — способствует уменьшению чувствительности суставов и меньшей их утомляемости.
Для лечения артрита можно использовать и лекарственные травы в виде отваров и настоев.