В каком лесу гулять?
Всем известно, что лес — настоящая фабрика чистого и целебного воздуха, в котором почти нет пыли и вредных примесей. Но далеко не все знают, какой лес и в какое время года более полезен для их здоровья. Чтобы лесная прогулка стала лечением, надо кое-что знать о свойствах деревьев
В лесном воздухе содержится свыше 200 летучих биологически активных веществ. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой и других систем организма, нормализуют частоту пульса, повышают содержание гемоглобина в крови, устойчивость к токсинам и инфекциям, улучшают легочную вентиляцию, способствуют физической и умственной работоспособности. Замечено, что люди, живущие в лесу, по сравнению с жителями степей меньше подвержены заболеваниям: в 3 раза — психическим, в 4 раза — кишечным, в 5 раз — сердечно-сосудистым и в 6 раз — легочным.
Среди прочих биологически активных веществ в лесном воздухе есть фитонциды, способные подавлять рост и размножение болезнетворных бактерий. И если в одном кубическом метре городского воздуха насчитывается до 36000 разных бактерий, то в том же объеме лесного воздуха — всего около 500!
Наибольшее количество фитонцидов выделяется в молодом лесу в жаркие дни начала лета после полудня. Больше всего их выделяют сосна, ель, можжевельник, пихта, черемуха, береза, клен, дуб.
Кроме выраженного антимикробного действия, эти летучие вещества, воздействуя на обонятельные и другие рецепторы, оказывают существенное положительное влияние на кровообращение, дыхание, иммунную систему.
В окружающем нас воздухе всегда находится то или иное количество природных аэроионов — частиц молекул, несущих либо положительные, либо отрицательные электрические заряды. В лесном воздухе содержатся практически только отрицательные аэроионы, которые весьма благотворно действуют на организм, регулируя дыхание и од-новременно повышая интенсивность общего газообмена. Больше всего аэроионами насыщен воздух вблизи берез и дубов.
В лесу менее заметны изменения погоды. Жара переносится гораздо легче — всегда можно найти освежающую прохладу, поскольку кроны деревьев рассеивают солнечные лучи. А в холод в лесу, наоборот, теплее. Не так ощутимы колебания атмосферного давления, стихают порывы ветра. Удивительная тишина объясняется тем, что
звуковые волны, ударяясь о стволы деревьев, разбиваются и направляются вниз, к почве, где и поглощаются. Кроме того, при прохождении звуковых волн ветки деревьев начинают незаметно колебаться, что резко уменьшает интенсивность звука.
Необычайной чистотой и целебными свойствами отличаются хвойные леса, где дышится особенно легко и свободно. Воздух хвойного леса насыщен летучими фитонцидами, легкими отрицательными аэроионами и ни с чем не сравнимым смолистым ароматом. Эфирное масло, содержащееся в хвое, окисляется кислородом воздуха и выделяет в атмосферу значительное количество целебного озона. От воздействия летучих веществ, выделяемых хвоей кедра, сосны, ели, пихты, можжевельника, увеличивается жизненная емкость легких, успокаивается нервная система, снимаются напряжение и усталость. Людям, страдающим заболеваниями органов дыхания, различного рода нервными расстройствами, бессонницей, такой воздух рекомендуется как первейшее лечебное средство.
Следует, однако, иметь в виду, что некоторые люди в зависимости от заболевания и даже от времени года не всегда хорошо переносят атмосферу хвойного леса. Так, в переходные месяцы (ноябрь, март) в хвойном лесу более сыро, чем в лиственном, поэтому в это время людям,страдающим заболеваниями дыхательных путей, гулять в нем не надо. Время с апреля до середины мая им подходит больше, так как ели и сосны увеличивают выделе-ние смолистых ароматических веществ, что облегчает отхождение мокроты и уменьшает кашель. Однако следует помнить, что эти же вещества могут вызвать приступ удушья и у больных, страдающих бронхиальной астмой.
В период максимального выделения смолистых веществ — в июне-июле — от посещения хвойного леса следует отказаться людям, страдающим гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, ише-мической болезнью сердца, заболеванием почек. У них может существенно ухудшиться состояние (могут появиться боли в сердце, аритмия и одышка, головные боли и головокружение, может нарушиться сердечный ритм, повыситься артериальное давление).
Для больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, весьма полезны небольшие дозы фитонцидов, выделяемых хвойными деревьями в сентябре-октябре и в холодный период с декабря до середины февраля, особенно при устойчивой морозной погоде. Вообще же для таких людей больше подходят фитонциды и другие летучие вещества, выделяемые дубом.
Слишком сильные воздействия лесного воздуха могут привести к нежелаемым изменениям в организме. Например, значительное повышение концентрации кислорода в крови может вызвать резкий спазм сосудов головного мозга и обморочное состояние, особенно у пожилых людей.
В любом случае прислушивайтесь к себе — и тогда прогулки в лесу будут приносить не только радость, но и пользу.