Молодость суставов. ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
И.п. — то же, что и в первом упражнении. Положить левую кисть на левое бедро, а правую — сжать в кулак. Плавно и равномерно вращать вытянутой правой рукой в плечевом суставе, сначала назад-вверх-вперед-вниз, а затем в обратном направлении. Повторить движения левой рукой. Так прорабатываются плечевые суставы.
Варианты:
1. Выполнять синхронные вращения обеими руками вместе так, чтобы обе руки одновременно оказывались то внизу, то вверху.
2. Выполнять совместные вращения руками асинхронно: когда левая рука оказывается вверху, правая опущена вниз, и наоборот («мельница»).
В положении сидя упражнение выполняется так же.
В положении лежа можно повернуться набок и выполнять движения рукой, расположенной сверху. Вращать двумя руками одновременно можно, только лежа на узкой доске.