Молодость суставов. СЕДЬМОЕ УПРАЖНЕНИЕ
И.п. — то же, что и в первом упражнении. Руки опустить вниз, кисти рук сжать в кулаки. Плавно и равномерно вращать обеими кистями в направлении внутрь-вниз-в стороны-вверх. Повторить в обратном направлении. Таким образом прорабатываются запястья.
Варианты:
Выполнять вращение по типу «мельницы»: когда правый кулак идет идет наружу, левый — внутрь, и наоборот.
В положении сидя и лежа упражнения 6 и 7 выполнять так же, как в положении стоя.
Предлагаемый комплекс гимнастики лучше всего проводить утром до завтрака или вечером перед сном. При утреннем выполнении вы практически весь день будете чувствовать бодрость и высокую работоспособность. Вечерняя гимнастика обеспечит крепкий и полноценный сон. Вечером душ (теплый) или ванну (умеренно горячую) лучше принимать после упражнений перед сном.
Через 3-4 месяца регулярных занятий вы заметите, что во время выполнения комплекса, а также при утреннем пробуждении у вас уже нет боли и хруста в суставах, улучшилась работа пищеварительного тракта, нормализовались артериальное давление и сон, а походка стала по-молодому бодрой и упругой.